L’ALLENAMENTO

Corso / Allenamento di Calcio a 7 per persone adulte

Antacalciomilano propone un corso di allenamenti di calcio per giocatori non più giovanissimi. Gli allenamenti sono studiati per riprendere a giocare in tutta serenità. Sempre guidati da un un allenatore con patentino FIGC Uefa B e da un preparatore atletico. Dalla combinazione del lavoro di due esperti del settore, abbiamo costruito un corso di allenamenti di calcio in campo a 7 all’aperto in erba sintetica. Il campo di allenamento si trova nella zona di Milano Sud ed il nome del Centro Sportivo verrà comunicato a breve.

Gli allenamenti sono ideati per permettere a ciascun iscritto di rientrare gradualmente in forma e rientrare nel mondo del pallone. Se invece la forma non è un problema, gli allenamenti vi permetteranno di migliorare le qualità tecniche. Durante l’allenamento avrete modo di avere la palla tra i piedi per un tempo certamente superiore rispetto ad una partita tra amici.

Gli allenamenti sono utili per riprendere gradualmente confidenza con il pallone, con il proprio fisico e con la sensibilità del vostro piede. Giocando a calcio si accusa meno la fatica rispetto ad esempio ad un allenamento in palestra. Tutto con attenzione alle esigenze di ogni partecipante, alla parte tecnica ed alla parte atletica.

L’ALLENAMENTO Standard

Seduta di allenamento per adulti della durata di 1 ora a settimana composta da una prima fase di attivazione con esercizi estratti dalla guida The11+ emanata dalla FIFA nel 2011. L’obiettivo principale è un corretto riscaldamento dei giocatori al fine di evitare infortuni. Questa fase dura massimo 10min.
Seguono esercitazioni con e senza palla per stimolare le capacità di forza e resistenza (slalom con sprint e giochi di situazione a campo ridotto). Questa fase dura massimo 30-35min.
Fase finale composta da una partita di circa 15-20min, al termine della quale ci saranno esercizi di allungamento muscolare statici (5 min). Inviare una mail ad antacalciomilano@gmail.com per richiedere qualunque informazione aggiuntiva.